
С возрастом в организме человека происходят необратимые изменения.
Это физиологические процессы, происходящие в организме, их не надо бояться. Просто человек становится другим. Это нужно учитывать.
Как поддержать здоровье после 40 лет? Прежде всего, следует помнить о возрастных изменениях и прислушиваться к своему организму. Для поддержания здоровья после 40 лет нужно соблюдать советы специалистов:
Оптимальным вариантом сохранения здоровья станет лечение в санатории "Горный" по специальной программе, разработанной специально для возрастной категории старше 55 лет.
Подробная информация на сайте санатория "Горный".
Это физиологические процессы, происходящие в организме, их не надо бояться. Просто человек становится другим. Это нужно учитывать.
Как поддержать здоровье после 40 лет? Прежде всего, следует помнить о возрастных изменениях и прислушиваться к своему организму. Для поддержания здоровья после 40 лет нужно соблюдать советы специалистов:
- Спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться в кровать не позднее 23 часов.
- В течение дня устраивать перерывы на отдых. Днем можно организовать послеобеденный сон или просто отдохнуть в горизонтальном положении. При появлении признаков усталости сменить вид деятельности.
- Планировать свой день, равномерно распределяя нагрузку.
- Уменьшить калорийность питания.
- Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, белковосодержащую пищу 150-200 гр/сутки, снизить употребление жирной пищи и острой пищи.
- Подобрать для себя адекватную физическую нагрузку. Ежедневно выполнять несложные физические упражнения, подойдут также ходьба, плавание, танцы. После таких занятий вы не должны чувствовать переутомление, допустимо чувство легкой усталости.
- Контролировать состояние здоровья – измерять пульс, артериальное давление, вес. Для этого у вас в доме обязательно должен быть тонометр, весы. Достовернее показатели прибора с манжетой, одеваемой на плечо, а не запястье.
- Соблюдать рекомендации врачей.
Оптимальным вариантом сохранения здоровья станет лечение в санатории "Горный" по специальной программе, разработанной специально для возрастной категории старше 55 лет.
Подробная информация на сайте санатория "Горный".
Санатории и курорты
Санаторий "Центросоюз-Кисловодск"![]() Кавказские минеральные воды (Ставропольский край) |
Санаторий "Якты Куль", Башкирия![]() Республика Башкортостан |
Санаторий «Виктория», Ессентуки![]() Кавказские минеральные воды (Ставропольский край) |