Не так давно фитнес тренировки посещали только молодые девушки, а сегодня среди посетительниц фитнес клубов преобладают сорокалетние женщины, все большее внимание фитнес вызывает у женщин старше 50 лет.
Сегодня фитнес позволяет женщинам за 40 и женщинам, достигшим пенсионного возраста:
• препятствовать возрастным изменениям во внешности;
• улучшить свою фигуру;
• продлить молодость тела.
Фитнес тренировки не имеют возрастных ограничений и полезны в любом возрасте.
Известный фитнес инструктор 86-летняя Марджори Копок тренирует группу, в которой многие участники уже достигли 70 летнего возраста.
В каждом возрасте имеются свои особенности занятия фитнесом:
Моложе 35 лет: женщины могут выполнять любые физические нагрузки, им не требуются никакие ограничения и специальные рекомендации по выполнению разных упражнений. Исключением являются случаи, требующие медицинских ограничений. Количество фитнес тренировок должно быть разумным. Стремление заниматься всеми видами фитнеса 7 дней в неделю может привести к повышению температуры тела, появлению сильных болей в мышцах и симптомов интоксикации. Лучше выбрать один вид тренировок и посещать занятия два-три раза в неделю, стараясь не пропускать.
35-45 лет считается возрастом максимального расцвета женской красоты и физической силы, но в этот период уже следует несколько ограничивать физические нагрузки. Получить необходимый эффект от занятий можно с помощью тренировок, ограничивающих нагрузку на систему кровообращения и дыхания. Женщинам этой возрастной категории рекомендуются занятия фитнес-йогой, пилатесом, стретчингом и каланетикой. В тренажерном зале лучше выбирать кардиотренировки.
Старше 45 лет: женщинам нежелательны перегрузки опорно-двигательного аппарата, так как они могут стать причиной развития заболеваний суставов и позвоночника. Также следует ограничить бег и продолжительную ходьбу на беговой дорожке. Лучше посещать занятия пилатеса и стретчинга. В этих видах фитнеса - не опасные для суставов статические нагрузки. Увеличение нагрузки должно проводиться постепенно.
После 60 лет: в этом возрасте предпочтительны занятия аквааэробикой. Упражнения этого вида фитнеса меньше травмируют суставы, а сердечно-сосудистую и дыхательную систему поддерживают в хорошем тонусе.
Важно соблюдение питьевого режима с употреблением обычной воды без газа во время тренировок и после их окончания.
Санаторий «Каширские роднички» предлагает вам занятия лечебной физкультурой, тренировки в тренажерном зале, оснащенном профессиональным спортивным оборудованием, занятия в бассейне. На открытой спортивной площадке можно заниматься игровыми видами спорта.
В санатории предусмотрены самые разнообразные фитнес-тренировки для каждого.
1412143515general_pages_01_October_2014_i11034_v_saratovskoi_oblasti_startuet_nedelya_zdorovya.jpgIMG_5766.JPGКаширские_тренажер.jpg
Санаторий "Каширские роднички" 

Возврат к списку

Заказать путевку

Санатории и курорты

Санаторий "Центросоюз-Кисловодск"

Санаторий "Центросоюз-Кисловодск"

Кавказские минеральные воды (Ставропольский край)

Санаторий «Виктория», Ессентуки

Санаторий «Виктория», Ессентуки

Кавказские минеральные воды (Ставропольский край)

Санаторий "Якты Куль", Башкирия

Санаторий "Якты Куль", Башкирия

Республика Башкортостан